Всеки, който има болки в коляното, знае, че тази болка понякога е почти непоносима.

Здравите колене са от основно значение за качеството ни на живот, но за съжаление това заболяване засяга до 80 процента от жените на възраст 20-60 години.

Така че, ако не страдате от ревматоиден артрит, със сигурност познавате приятел или член на семейството, който би се възползвал от това упражнение, така че не се страхувайте да го предадете на тях.

Преди да започнете, ще ви трябва кърпа.

Ето какво се прави:

Сгънете кърпата наполовина, седнете на стол или диван, някъде, където можете да поставите крака си.

Поставете кърпата под кокалчето си, точно зад коляното, възможно най-плътно.

След това стиснете мускулите и повторете това упражнение на двата крака.

Ако правите това елементарно упражнение при болка редовно, ще тренирате колянната си става и по този начин ще предотвратите много болки, които изпитвате ежедневно.