Японски метод прибира стомаха и изправя гърба. Вярвате ли, че е толкова лесно? Тази проста и ефективна техника за корекция на фигурата е разработена от японския лекар Фукуцуджи преди около 10 години. Състои се в това, че помага да се отървете от отпуснатия корем и връща скелета в естественото му положение.

Само пет минути на ден, следвайки инструкциите, и формата на тялото ви ще се промени значително, талията ви ще бъде по-тънка и гърбът ви ще бъде по-изправен.

Когато този метод беше публикуван за първи път, книгата беше продадена в огромно количество – повече от 6 милиона копия. Цялата същност на тази техника може да бъде описана с помощта на няколко препоръки:

Усучете кърпата, за да оформите руло с дължина най-малко 40 см и дебелина 7–10 см. Завържете го, за да не се разплита.

Седнете на твърда хоризонтална повърхност (мекото легло не се брои за твърда повърхност, идеалният вариант е кушетка, маса за масаж или постелете постелка на пода), поставете навитата ролка зад вас.

Внимателно легнете по гръб и хванете ролката с ръце, така че да е под кръста – точно под пъпа. Това е важен момент.

Поставете краката си на широчината на раменете и внимателно съберете стъпалата така, че пръстите да се допират, а петите да са на 20-25 см една от друга.

Изпънете изпънатите ръце зад главата, обърнете дланите надолу и съединете малките пръсти.

Внимателно се опитайте големите пръсти да докоснат малките пръсти.

Останете в това положение 5 минути. Изправете се бавно, тъй като костите и ставите се движат леко по време на тренировка.

Ако направите всичко правилно, ще почувствате, че скелетът ви започва да се изправя и заема естествената си позиция. Коремът постепенно се прибира и вътрешните органи намират най-подходящото място.
В началото е доста трудно да се задържи до 5 минути, така че започнете постепенно – за 2-3 минути. Резултатът ще бъде видим след месец от това просто упражнение. Той е чудесна алтернатива на упражненията за укрепване на гръбначния стълб.

Опитайте този японски метод – гърбът ви ще ви благодари, а и ще отслабнете без да разберете как.

За още такива съвети, последвайте ни и харесайте страницата ни във Фейсбук!