Витамин Е против стареене? Знаехте ли това?

Витамин Е принадлежи към витамините на репродуктивната система и е много полезен за жените. Без него не можете да излекувате нито едно гинекологично заболяване. Когато една жена не страда от неговия дефицит, тя се чувства здрава и красива.

Витамин Е предотвратява появата на бръчки и подхранва и овлажнява кожата отвътре. Ако го използвате редовно и в необходимото количество, ще забавите процеса на стареене с 5-10 години. Витамин Е е чудесен антиоксидант, който защитава клетките. Имунитетът отслабва при неговия дефицит.

Токоферолът, съставна част на витамин Е, изхвърля токсините и активно допринася за регенерацията на тъканите, както и регулира работата на хормоните.

Следните продукти съдържат витамин Е: соево, пшенично, растително, царевично масло, бадемово, маргарин, орехово, царевично, кокосово и зехтин, боб, грах, рициново масло, амарант, овес и др.

Витамин Е се намира главно в мазните храни, затова жените на диета страдат от неговия дефицит. Без него обаче нормалният метаболизъм е немислим. Недостигът на Е се отразява и на състоянието на кожата.

Симптомите на липсата на витамин Е са: суха коса и кожа, бръчки, депресия, апатия… Оказва се, че това се отразява не само на физическото, но и на психологическото състояние на човека.

Какво да правим, ако не можем да си набавим този витамин с храната? Можете да го пиете в синтетична форма. Купете в аптеката под формата на капсули и приемайте според дозировката, посочена на опаковката. Дневната норма не трябва да надвишава 15 мг.

Не приемайте заедно с витамин D, витамин Е трябва да се приема в комбинация с витамин А и С.

За максимална полза приемайте с мазна храна през първата половина на деня. Не добавяйте кафе, мляко или сок.

За още полезни съвети, последвайте ни и харесайте страницата ни във Фейсбук!