Основният научно-медицински закон по отношение на мускулите е: „Ако не ги използвате, те ще отслабнат“. Това обикновено се случва с очите: тогава, когато през по-голямата част от деня гледате монитора пред себе си и не използвате очните мускули, които са необходими, за да гледате по-надалече. Така се развива съвременното късогледство.
Ако в същото време започнете да използвате очила, тогава ситуацията започва да се развива не във ваша полза: докато носите очила, очите се напрягат още по-малко и трябва да ги предпазвате от натоварване.
Следователно, за да се обърне процесът, трябва да тренирате мускулите на очите си и да ги поддържате в добра форма.
Затова днес, ще ви разкажем за най-добрите 9 начина да го направите:
1) Избягвайте напрежението на очите през целия ден. На всеки 2-3 часа затваряйте очите си за няколко минути и се наслаждавайте на спокойствието.
2) Ето 16 основни и добре познати упражнения за зареждане на очите. Правете ги всеки ден в указания ред.
3) Ако носите очила, постепенно намалете времето на тяхното носене. Сваляйте ги по-често.
4) Масажирайте очите си с меки кръгови движения. Масажирайте от 1 до 6, както е показано на фигурата:
За натиск върху очната ябълка е най-добре да използвате средните пръсти и показалците. В този процес трябва да почувствате натиск, но не и болка.
5) Докато ходите на открито, опитайте се да гледате по-често надалече, а не под краката си.
6) Пийте сок от моркови. Колкото е възможно по-често. Желателно е всеки ден.
И ако искате максимален ефект, добавете една или две капки зехтин към сока: той няма да развали вкуса му и ще бъде идеален за усвояване на необходимите вещества от морковите.
7) Когато почувствате очите си изморени, ги изплакнете с топла вода.
8) Не гледайте екрана на компютъра, смартфона или телевизора поне два часа преди лягане.
9) Опитайте индийското упражнение „Тратака“.
То ще научи вашите очи и вашия ум да се съсредоточават.
Седнете пред малък, фиксиран в пространството обект (например свещ) и съсредоточете погледа си върху него и цялото си внимание. Не мигайте. Уверете се, че изображението на обекта е ясно отпечатано в паметта и мозъка ви.
Вижте още: Джинджифилът премахва слузта от белите дробове за 1 нощ!
След това затворете очите си и се концентрирайте върху образа, опитвайки се да запазите изображението със затворени очи възможно най-дълго. Практикувайте около 10 минути.
Целта на упражнението е да се постигне ясна представа за изображението, преди вашите очи да се уморят.
Kоментари