Днес ще ви представим няколко напълно здравословни начини за увеличаване на допамина в оранизма.
В човешкия мозък има повече от 100 милиарда неврони, които комуникират помежду си чрез вещества, известни като невротрансмитери.
Допаминът е невротрансмитер, който осигурява движения, фокус и мотивация. Той също играе важна роля в психичните разстройства, като шизофрения, пристрастяване, депресия.
Допамин: мотивационна молекула
Като се има предвид, че увеличава концентрацията, фокусирането и движенията, допаминът често се нарича „мотивационна молекула“. Той ни позволява да планираме напред, да постигнем целите си и да се развиваме във всички аспекти на живота – любов, работа и семейство.
Допаминът носи отговорност за нашата система на удоволствие, като ни позволява да се наслаждаваме на чувството за блаженство и еуфория. Следователно, фактът, че липсата на допамин е свързана с летаргия и дори депресия, не е изненадващ.
Симптоми на недостиг на допамин:
- безнадеждност
- загуба на паметта
- неспособност за концентрация
- липса на мотивация
- апатия
- ниско либидо
- бавене
- невъзможност за усещане на удоволствие
- промени в настроението
- проблеми със съня
- умора
Как да увеличите нивото на допамин по естествен начин:
Продукти, които увеличават допамина:
- морски дарове
- сусам и тиквени семки
- зелен фасул
- куркума
- диня
- банани
- ябълки
- кафе
- всички продукти от животински произход
- боб
- шоколад
- цвекло
- авокадо
- зелени листни зеленчуци
- бадеми
Кефирът, киселото мляко, суровото зеле и другите продукти с високо съдържание на естествени пробиотици също са в състояние да стимулират производството на допамин.
Допаминови добавки
Съществуват и някои добавки, които могат да повишат нивото на допамин по напълно естествен начин:
Куркумин:
Тази съставка има способността да преодолее кръвно-мозъчната бариера и по този начин да повиши нивата на допамин. Тя може да се намери под формата на изолирана форма като добавка.
Гинко билоба:
Тя се използва за лечение на широк кръг от проблеми, свързани с мозъка, включително тревожност, депресия, забравяне, лоша концентрация, умствено объркване, умора и главоболие.
Вижте още: Здравословна напитка премахва острите болки в ставите!
Увеличете допамина с упражнения
Упражненията са определено е едно от най-добрите неща, които можете да направите за мозъка си. Те стимулират производството на нови мозъчни клетки, подобряват притока на хранителни вещества към мозъка, забавят стареенето на мозъчните клетки и повишават нивото на допамин.
Не е нужно да тренирате усилено, за да подобрите работата на мозъка си. Йогата и ходенето също могат да осигуряват мощни ползи за тялото и ума.
Повишете нивата на допамин с медитация
Медитацията предлага широк спектър от ползи за здравето, като например повишаване на креативността, подобряване на способността за учене, увеличаване на допамина, повишаване на концентрацията и подобряване на вниманието.
Kоментари