Старческа гърбица – отървете се от нея с прости упражнения и балансирана диета

Физиотерапевтът д-р Бубновски обяснява как да се отървете от старческата гърбица за един месец.

Тя представлява натрупване на мастна тъкан по гърба заради хормоналните промени. Започва по време на менопаузата. Преди това, под въздействието на женските хормони, мазнините се локализират към бедрата и задните части. С намаляването на нивата на естроген в кръвта и повишените нива на андроген, мазнините започват да се натрупват по гърба.

Гърбицата е проблем за жени с наднормено тегло в горната част на тялото. Това пречи на мозъчното кръвообращение. Гърбицата може да се увеличава през годините.

Под текста можете да видите видео, в което д-р Бубновски показва упражнение, което можете да изпълнявате у дома, за да премахнете този проблем без операция.

Първо, за да избегнете появата на гърбица, трябва да имате силни мускули на раменния пояс и здрави стави. По правило, тази гърбица се образува, защото тази част от тялото е най-слабата физически активна. Ако упражнявате горната част на тялото си редовно, ще се отървете от този проблем.

Физическите упражнения подобряват общия кръвен поток, микроциркулацията и храненето на всички тъкани и органи. След всяка тренировка е необходим масаж, който допълнително ще „разбие“ тази гърбица и ще унищожи мастната капсула, която се образува тук.

Необходими са от 3 до 6 месеца интензивно и последователно да правите това упражнение.

Така че, търпение, търпение и търпение. Разбира се, препоръчително е да спазвате балансирана диета. Консумирайте протеини и въглехидрати (под формата на зеленчуци, зърнени храни и плодове) и пийте големи количества вода.

Жените са особено предразположени към болки в гърба и това се случва след 35-годишна възраст.

В допълнение към упражненията за гърба, раменния пояс и ръцете, ефективен е и масажът на врата. Щом жените започнат да масажират тази част от тялото, има по-малка вероятност да получат гърбица.

Всяка жена може да масажира себе си, като използва малко масло (кокосово, зехтин или масажно масло) в продължение на 5 минути.

Как правилно да извършвате самомасаж на врата и раменете?

Наклонете главата си леко напред и поставете ръцете си на раменете. С дланите си правете спираловидни движения, като леко натискате и масажирате врата, покривайки областта на 7-ия шиен прешлен.

Движенията трябва да са плавни в посока на часовниковата стрелка. Продължителността на самомасажа е произволна и всичко зависи от това колко търпение и мускулната сила имате.

Ако масажирате тази част няколко пъти на ден, резултатите ще са по-бързи: Ще забележите, че само след седмица гърбицата ще стане по-мека и ще изчезне напълно след известно време.

Не забравяйте, че само вие сте в състояние да промените фигурата си към по-добро. Не губете време за маловажни неща. Упражнявайте се, ходете на масажи и правете всичко, което ще ви помогне да се чувствате по-здрави и по-добре.

Какво повече можете да направите, за да се отървете от тази гърбица?

Лекарят препоръчва редовно да си правите горещи вани със сода за хляб. Разтворете 200 грама сода за хляб в литър вода при стайна температура, след което добавете този разтвор във вана, пълна с топла вода. Тази вана е чудесна за отстраняване на токсините от тялото, но и за отслабване.

Също така, преди масажа, поставете топли компреси на гърба, за да подготвите тъканта за масаж.

Д-р Бубновски съветва всяка жена да прави прости упражнения за врата: въртете главата си наляво, надясно, нагоре и надолу и в кръг.

Заключение: За да премахнете мастната гърбица от гърба си, трябва да правите следното:

Вижте още: Чаша вода с оцет и сол върши чудеса. Оставете я в стаята!

1.Упражнения
2.Масажирайте шията, гърба и раменете
3.Топли компреси на врата и гърба

  1. Топли солени бани
  2. Здравословно хранене

Вижте видеото: